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2018.02.10ブログ

マタニティー ピラティス (産後)

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昨年 出産をしたママさんが徐々にセッションに戻って来ました。皆さんすっかりお母さん
らしくなって、しっかりしたように見えます。数ヶ月は自分のことにかまってる暇がなかった
のが 少しずつ余裕ができてきて「はやく体重を落としたい!」、「体型を元に戻したい!」
と言われます。「いつから再開できますか?」と聞かれますが、再開時期は人それぞれ 体力が
戻るまでムリはできません。

欧米ではピラティスは産後のリカバリーに効果的という認識があるので産後2ヶ月を過ぎると
皆さんセッションを再開します。体重を落とすだけでなく、出産の影響で歪んだ骨盤を矯正し、
緩んで伸びた靭帯や筋肉を引き締めて元に戻します。ここでしっかり戻さないと
後で 太りやすくなったり、痩せていても下腹だけポッコリしたり、尿モレなどの原因になると言われています。ピラティスを創ったのは男性ですが、腹部に筋肉のガードルを創るピラティス エクササイズは産後のリカバリーに驚くほど効果があります。

ママさんは前かがみ動作が多いので肩こりになります、子供とベイビーカーや
たくさんの荷物も持ち歩かなくてはなリません。大変な力仕事です。子供を片側に抱くので
身体が歪みやすいです。そして子供はどんどん重くなるので 腰痛やギックリ腰になる方が
とても多いのです。産後も大切です 。時間をつくって自分の身体をケアしてあげてくださいね。

 

 
PilatesAoyama

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