ジョセフ・ピラティスは全ての器具で初級レベルから上級レベルまで本当に沢山の
エクササイズを創りました。スーパーアドバンスと言われるものもあります。

ロマーナ先生のスタジオでは他では見れない曲芸みたいな上級エクササイズを実際に
見れることが楽しみの一つでした。上級というとインストラクターやダンサーしか
できないと思うかもしれませんが、スタジオには20年以上ピラティスを続けている一般の方がいらして軽々とやっているのを見て驚いたことがあります。 リフォーマーのエクササイズをいくつかご紹介します。

まづは「スター」。インストラクターのセッションで要望が多いエクササイズです。



次は「スコルピオン」 。指導なさっているのはロマーナ先生です。



そして「バックベンド」。ピラティスの6原則が統合されています。



「コントロール バランス」いちどリフォーマーから降りて元に戻ります。バランス感覚も必要です。



 

これらはコアだけでなく全身がバランスよく鍛えられていないとできません。ピラティス
は全身をつかうエクササイズだと分かります。万人向きではないですが 挑戦しがいがあるエクササイズをジョーはたくさん残してくれました。こういうエクササイズも引き継がれていくといいなと思っています。